איך להפוך את הלחץ לחבר

בעזרת כמה טיפים פשוטים מאוד ליישום כבר ממחר, תוכלו להפוך את הלחץ היום יומי לחבר הכי טוב שלכם!

לחץ היא אמונה, ביום יום שלנו אנחנו עוברים אינספור לחצים שמשפיעים עלינו כאנשים. 
הלחצים האלה גורמים לכלי הדם שלנו להתכווץ באופן משמעותי וגורמים לנו סיכונים גבוהים יותר כשאנחנו נעמדים מול מצבים מלחיצים. 
אנחנו נמצאים במצבים קיצוניים וההתמודדות הגופנית שלנו היא הלחץ העצום שהגוף שלנו משדר.
הפסיכולוגיה הרפואית מדברת על מחקרים ובהם נבדקו כל מקרי הלחץ, כשאנשים האמינו שהלחץ הוא המשפיע על המצב הגופני שלהם הם הרגישו זאת – כלי הדם שלהם התכווצו והם נוכחו להבין שזה משפיע על הבריאות שלהם – שיעור התמותה של האנשים האלה במשך 8 שנים היה 30% !!!  הנתון החיובי- שזה נגע אך ורק למי שבאמת האמין לכך שהלחץ קשור למצב הבריאותי שלהם.

ברגע שניקח את הלחץ ונדע לשים את הגוף שלנו במצב שאנחנו מבינים שהגוף שלנו מתמודד עם האתגר בצורה הכי טובה שאפשר, נוכל להבין ולהאמין שהגוף שלנו הוא זה שמדבר במקומנו. 
האנשים שלא האמינו שהלחץ משפיע על המצב שלהם – שיעור התמותה היה – 0. 
המוות אצל אותם אנשים שחושבים שהלחץ משפיע עליהם לא היה מהלחץ, הוא היה בעיקר מהאמונה שהלחץ הוא המפריע להם.
האם היינו משנים את הגישה שלנו כלפי לחץ- היינו יכולים לחיות אפילו טוב יותר? 
המחקר והמדע – אומר שחד משמעית. כן.

תעצמו עיניים – תדמיינו את עצמכם נכנסים לאודישן – נותנים לכם 10 דקות לדבר אך ורק על החולשות האישיות שלכם – נאום מאולתר לחלוטין מול שורת שופטים מומחים מולכם – וכדי להבטיח שתרגישו את הלחץ יש מולכם אורות ענקיים ישר על הפנים שמסנוורים אתכם ו4 מצלמות שסובבות אתכם.

כשהשופטים בכל פעם נותנים לכם משוב לא מילולי ומייאש לחלוטין…
(תנועות ידיים ואפאופים…..)

לאחר מכן יתחיל מבחן בחשבון – אני רוצה שתתחילו לספר מ996 ועד 0 בקפיצות של 7 – תעשו את זה הכי מהר שתוכלו ! בקול רם וברור.

Engineer checking pressure gauge
Students on lecture

(מהר יותר ! יותר מהר ! אתה איטי מידי…נו.. ) 
אם באמת היית במבחן כזה כנראה שהיית מזיעה, ועצבנית, וזה היה משפיע על פעולות הגוף שלך.
מה אם היה נאמר לכם שהלחץ הזה הוא בריא? שאתם מתמלאים מרץ ושהגוף מתחיל להתכונן לאתגר חדש? 

אז במחקר באונברסיטת הרווארד נעשה מחקר, ושם נאמר להם בדיוק המילים למעלה. מה עם דפיקות הלב שלכם מכינות אתכם לפעולה- כשאתם נושמים מהר זו לא בעיה בכלל- ההפך! זה מזרים יותר חמצן למוח שלכם.המשתתפים שלמדו לקחת את הלחץ ולהפוך אותו לתגובה מועילה לביצועים שלהם – היו הרבה יותר בטוחים בעצמם והרבה פחות מתוחים.
הדבר המדהים הוא- זה בדיוק מה שדיברנו על כלי הדם בהתחלה- כשכלי הדם נשארים פתוחים אין כלל סכנה ללב – וההרגשה הזו שאתם משתמשים בלחץ למשהו חיובי מזכירה יותר תחושה של התרגשות או שמחה בשביל הגוף. 
זאת אומרת שאם ניקח את הלחץ למקום חיובי – באופן מוחי ופסיכולוגי כלי הדם שלנו יישארו רפויים ומצד שני הלב שלנו יהלום מהר יותר – מה שיוביל ליותר חמצן להגיע למוח – זה פרופיל מן הסתם הרבה יותר בריא מאשר שאתה מרגיש חרדה אמיתית. זו בדיוק ההרגשה כשאתה מרגיש שמחה בלתי נשלטת או אומץ. 
בחיים שלמים שמלאים בחוויות מלחיצות זה בדיוק השינוי שיכול להשפיע – אם  לקבל התקף לב בגיל 50 או להישאר בריאים מעבר לגיל 90.
פעם הבאה שנרגיש לחוצים – שתרגישו בלחץ אתם תיקחו את כל הידע שכאן – ואתם תחשבו לעצמכם – בדיוק כך… הגוף שלי גורם לי להיערך לאתגר הזה.. ! 
הגוף יהיה איתכם ויאמין לכם – ותגובות הלחץ שלכם יהיו בריאות בהרבה.

 

עוד היבט אחד – אוקסיטוצין – 
הוא הורמון שמשתחרר מהגוף בעת כשנותנים חיבוקים – יש לו הכרה גבוהה מאוד.
הוא נחשב להורמון עצבי לחלוטין – והוא מכוונן את האינסטינקטים של הגוף שלכם.
הוא קשור למגע עם אנשים – עם חברים ובני משפחה. הוא מכין אתכם להתקרב לאנשים כל פעם שאתם צריכים.
הוא הורמון שמגביר את החמלה והאיכפתיות שלנו.
אך הדבר הכי קריטי בו – הוא הורמון לחץ.

בלוטות המוח שלנו יוצרות כמויות של ההורמון הזה- זו אותה תגובת לחץ כמו שאדרנלין גורם ללב שלנו להלום חזק. 
ההורמון נותן לנו את ההרגשה לשתף את האנשים הקרובים אלינו כשאנחנו במצב רגשי קשה, ועם זאת לשים לב לאנשים הקרובים אלינו בכדי לדאוג להם. כך שתמיד נוכל לעמוד אחד לצד השני.
בתגובת הלחץ, ההורמון הזה הוא כמו מנגנון שגורם לנו לשחרר את הלחץ על ידי כך שאנחנו משתפים אנשים שמסביבנו וההורמון גורם לנו להחלים מן הלחץ.
מחקר נוסף שצריך לגרום לנו לחשוב מחדש על הדברים היה מחקר ובו היה מעקב אחרי 1000 מבוגרים ברחבי ארצות הברית בין הגילאים 34 ל93.

השאלה הראשונה הייתה כמה לחץ עברתם בשנה האחרונה ?
בנוסף – כמה זמן הקדשת לעזרה לחברים, שכנים, אנשים מקהילתך ? 
נבדקו רשומות במשך 5 שנים כדי לדעת מי מת.
כל חוויית מתח הגבירה את הסיכון למוות ל30 אחוז מהנבדקים.
אך זה לא היה אצל כולם – לא הפגינו שום עליה בתמותה – 0 ! הדאגה לאחרים – יצרה עמידות. 

מהיום האופן בו אתה פועל, האופן בו אתה חושב עשוי לשנות את כל הלחץ שלכם. 
הנתונים האלה יתנו לכם הערכה חדשה לגבי המתח אותו אתם צוברים ביום יום- הבנה שהכול בשליטה שלכם- לקחת נשימה ולדעת שהמתח נתון לבחירה – אפשר לקחת אותו למקום החיובי ! למקום שהגוף שלנו נערך לאתגר הזה ומתמודד איתו בדרך הכי טובה שאפשר-  לשמוח מהדרך הזו ! 
מהיום תבחרו לראות את הלב שלכם- הלב שלכם שמתמודד – המתח נותן לכם גישה ישירה אל הלב שלכם, הלב שמוצא חדווה ומשמעות בקשר עם אחרים – 

והלב שעובד קשה כדי להעניק לכם כוח ומרץ ! 
וברגע שמחליטים לראות את המתח בצורה הזו – אתם לא רק משתפרים בגישה שלכם כלפי המתח – 
אתם אומרים לעצמכם אמרה מאוד מעמיקה – אתם מצהירים שיש לכם אמונה בעצמכם! שתצליחו להתמודד עם כל אתגרי החיים .

ואתם זוכרים – שאתם לא תצטרכו להתמודד איתם לבד.

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.